1. Máte pořád hlad
Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo vyžaduje energii. Proto vám mozek dává stále signály k jídlu. Pokud jste nevyspaní, vaše tělo produkuje gherlin – takzvaný hladový hormon, který vás nutí jíst sladké a tučné jídlo. A to opravdu není pro vaše tělo vhodné.
2. Přibrali jste na váze
Je přirozené, že když máte větší chuť na jídlo, tak prostě přibíráte. Je to ale takový začarovaný kruh únavy. Když jste unavení, tak prostě na jídlo moc „nehledíte“. Tudíž nedostatek spánku nezdravě
ovlivňuje váš metabolismus.
3. Nemůžete najít klíče (zas a znova…)
Omlouváte si to tím, že jste zaneprázdněni, nicméně ten pravý důvod opět tkví v nedostatku spánku. Vaše schopnost se soustředit je velice omezena. Spánek totiž dokáže vyčistit toxiny z vašeho mozku, při nedostatku vám tam bohužel zůstávají.
4. Jste často nemocní
Pokud vás dokáže „položit“ každý malý bacil, který propluje okolo vás, opět za to může nedostatek spánku. Kvůli němu máte totiž oslabenou imunitu a vaše tělo má sníženou schopnost boje s infekcemi. Ve spánku tělo totiž produkuje cytokiny – proteiny, které chrání před infekcemi a
záněty.
5. Nemůžete se rozhodnout
Nedostatek spánku výrazně ovlivňuje rychlost vyšších úrovní kognitivního zpracování. Studie prokázaly, že špatný spánek zřetelně snižuje schopnost rychlé reakce, což je častokrát nebezpečné, hlavně při řízení auta.
6. Zhoršil se vám zrak
Pokud jste unavení, těžko kontrolujete svaly ve svých očích, což může znamenat, že se vám hůř čte. Tyto komplikace můžete pozorovat již po jedné noci.
7. Jste více emocionální
Hodně pláčete, jste podráždění nebo prostě jen cítíte, že to nejste vy? Pokud málo spíte, může se stát, že pocítíte změny nálad a snadno se rozhněváte.
8. Vaše kůže je ochablá
Pokud málo spíte, vaše pokožka se nestihne plně zregenerovat a vy se prostě „nevyspíte do krásy“. Během spánku tělo produkuje kolagen. Když ho budete mít nedostatek, můžou se vám začít tvořit vrásky.
Autor: Tereza Slunečná