Deprese je vážné duševní onemocnění, které může výrazně ovlivnit kvalitu života i zdraví. Ačkoli se deprese často jeví jako problém mysli, má své kořeny ve fyzických příčinách. Může být způsobena nedostatečnou hladinou neurotransmiterů, vitamínů nebo potížemi s fyzickou strukturou mozku. Obrovský vliv na rozvoj deprese má i strava. Pokud jste k depresím náchylní, nebo ji máte v rodinné anamnéze, může vám tento způsob pomoci.
Jak kešu předchází a léčí depresi
Pokud hledáte přírodní způsob, mohou být kešu oříšky tou správnou volbou, neboť obsahují celou řadu potřebných látek.
Hořčík
Nejdůležitější prvek v případě, že trpíte depresemi. Nízká hladina hořčíku je spojována s depresemi, úzkostí a dalšími poruchami nálady.
Tryptofan
Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí našeho zdraví.
Omega-3 mastné kyseliny
Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet depresím, kontrolovat úzkost a podporují rozvoj duševní vůle potřebné pro pozitivní změny v životě.
Jaké množství kešu konzumovat?
Stejně jako ostatní ořechy, i kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. S konzumací se to tedy nesmí přehánět, pokud nechceme přijímat větší množství kalorií. Denní dávka je obvykle 1- 2 hrsti ořechů. Také byste měli zvážit další alternativy, které předcházejí vzniku depresím. Patří mezi ně cvičení, vhodná strava, dostatek spánku a relaxace. To vše vám pomůže zkvalitnit váš život.
Autor: Tereza Slunečná