Tuhost těla, bolest v rameni, bolesti za krkem, to jsou některé z běžných problémů, se kterými se každé ráno potýkají lidé, kteří spí na boku. Vzhledem k tomuto zvyku spánkové polohy nedokážou dosáhnout klidného spánku v poloze jiné. Existuje řešení, které pomůže s ranním probuzením bez bolesti a jediné, co je potřeba udělat, je malá změna.
Dr. Jess Greaux z Innersport Chiropractic uvádí, že nejlepší pozice pro spánek je leh na zádech, ale také uvádí, že existuje několik způsobů, jak spát na boku a uvolnit se od stresu. Jedním z nich je udržet ramena v otevřené pozici – peřinu je potřeba přitisknout mezi nohy a pevně ji obejmout, polštář umístit svisle, aby se dotýkal matrace a rameno pod něj podsunout. Polštář je umístěn mezi ramenem a hlavou. Používejte polštář s tvrdou pěnou, která zajistí stálý tvar.
Některé další přístupy k uvolnění bolesti ramen
Dr. Greaux naznačuje, že pokud trpíte pravidelnou a intenzivní bolestí na obou stranách ramen, pak musíte navštívit ortopeda. Lékař nejdříve provede několik testů, které vyloučí poruchy či zranění ramen. Také doporučuje fyzickou terapii, do níž patří aktivní uvolňovací techniky, jóga nebo pilátes. Jedním z důležitých faktorů je také postel, respektive matrace, na které spíte. Pokud máte starou matraci, která nepodporuje správnou polohu těla při spánku, nedosáhnete správné spací polohy v žádné pozici. Kombinace správné matrace a správné polohy na spaní je zárukou nerušeného a zdravého spánku.
Autor: Tereza Slunečná