Pro mnoho lidí je ztráta hmotnosti dlouhodobým cílem. Nicméně její plánování zatím stále odkládají na neurčito a návštěvu posilovny změnu či stravovacích návyků plánují, až budou mít dostatek času. Nikdy se však takový dostatek času nenajde, vždy se najde něco, co tomu bude bránit. Musíte se tedy rozhodnout a začít. Nabízíme některé možnosti hubnutí bez návštěvy posilovny.
1. Voda, voda, voda
Provedení některých malých změn ve vašem zaběhnutém životním stylu vám může pomoci se snížením hmotnosti. Jednou z prvních změn je příjem vody. Dostatečný příjem vody zajistí, že vaše tělo je dostatečně hydratované a vy tak minimalizujete touhu po sladkých nápojích. Vodu také můžete ochutit čerstvým ovocem.
2. Fyzická aktivita
Hubnutí se neobejde bez fyzické aktivity. Nemusíte však chodit zrovna do posilovny. Vybírejte si takový druh pohybu, který vám bude vyhovovat. Může to být například pěší chůze ze zaměstnání, chůze po schodech namísto jízdy výtahem nebo třeba činnost na zahrádce. Je však potřeba fyzickou aktivitu zařadit do každodenního režimu.
3. Stravování
Nemusíte být odborníkem na výživu, abyste provedli vhodné změny ve svých stravovacích návycích. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám. Do jídelníčku zařaďte potraviny čerstvé a především ovoce a zeleninu.
4. Dostatek spánku
Pokud budete dodržovat předchozí body, ale bude vám chybět dostatek spánku, hubnutí bude obtížnější: Dospělý člověk potřebuje 7 – 9 hodin. Víte, kdy musíte vstávat, tak si spočítejte, v kolik hodin byste měli chodit spát.
Autor: Tereza Slunečná