Chcete každý den ujít alespoň 10 000 kroků? Postačí vám 10-ti minutová rychlá procházka. Pokud patříte mezi ty, kdož jsou vytíženi a na sportovní aktivity jim mnoho času nezbývá, pravidelnou denní chůzi však do svého každodenního života zařadit můžete.
Výhody každodenní chůze
Pravidelná denní chůze poskytuje našemu tělu celou řadu výhod. Upraví naši srdeční frekvenci, podpoří celkový zdravotní stav, sníží riziko předčasného úmrtí, vzniku diabetu, kardiovaskulárních potíží a některých druhů rakoviny.
Pozitivní změny na mozku
Některé studie ukazují, že každodenní chůze může předcházet nebo snižovat riziko vzniku Alzheimerovy choroby, podpoří duševní zdraví, udržuje zvýšenou hladinu endorfínu (hormonu štěstí),odbourává stres, zlepšuje projevy deprese a zklidní mysl.
Zdravé srdce
Pravidelná chůze předchází srdečním obtížím a to především díky tomu, že snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu a podporuje lepší cirkulaci krve.
Lepší kapacita plic
Chůze patří mezi aerobní cvičení a jako taková podporuje okysličování krve, trénuje plíce a z těla odvádí škodlivé látky a toxiny, které vznikají při metabolismu.
Podpora trávení
Kromě lepší chuti k jídlu nám pravidelná, každodenní procházka uvolní zácpu, zlepší průchod střev a díky tomu podpoří lepší trávení. Také může výrazně snížit rakovinu tlustého střeva.
Podpoří kosti a klouby
Díky pravidelné chůzi získají naše klouby větší pružnost a chůze pomáhá zabraňovat ztrátě kostní hmoty.
Úleva od bolesti zad
Chůze je ideální pohybová aktivita pro ty, kdo mají intenzivnější bolesti zad při pravidelném cvičení. Má totiž nízkou intenzitu a díky tomu nevyvolává bolesti a nepohodlí páteře, jako je tomu například u běhu.
Autor: Dagmara Novotná